1. Ananas
2. Kuru Hurma
3. Limon
4. Greyfurt
5. Armut
6. Kuru Fasulye
7. Kuru Veya Taze Barbunya
8. Nohut
9. Tam Buğday Ekmeği
10. Arpa
11. Çörek Otu
12. Her Türlü Yeşil Salata Çeşidi
13. Soğan
14. Sarımsak
15. Süt
16. Yumurta
17. Balık
18. Brokoli
19. Nar
20. Yeşil Çay
21. Enginar
22. Mantar
23. Çilek
24. Tavuk (Derisi Hariç)
25. Kefir
26. Kivi
27. Siyah Turp
28. Lahana Turşusu
29. Ispanak
30. Yoğurt
31. Yulaf
32. Zeytinyağı (Çorba Kaşığı Ölçüsünde)
33. Su (Günde En Az 2-3 Litre)
34. Esmer Pirinç
35. Karpuz
36. Kaysı
37. Yeşil Biber
38. Kırmızı Biber
39. Tarçın
40. Çörek Otu
41. Zerdeçal
42. Yaban Mersini
43. Pırasa
44. Zencefil
45. Ihlamur
46. Kereviz
47. Bal Kabağı
48. Çilek
49. Keten Tohumu
50. Elma Sirkesi

The post Sağlıklı Zayıflamada Yememiz Gereken 50 Yiyecek first appeared on Akupunktur Uzmanı Dr. Murat TOPOĞLU.

1. Sıcak su içmenin metabolizmayı hızlandırıp fazla kilo verdirdiği doğru değildir. Ancak bağırsakların az çalışması söz konusu olduğunda sabahları 2–3 kuru kaysı ile beraber ılık su içilebilir.
2. Sabahları sıcak suyun içine limon sıkıp içilince zayıflanacağını zannetmek de yanlıştır.
3. Yemek aralarında su içilirse zayıflamanın durduğuna inanmak yanlıştır.
4. Zayıflama kremlerinin kilo verdirdiği ne inanmak yanlıştır.
5. Piyasada bulunan zayıflama çayları adı altında bazı laksatif (Bağırsaklarda gevşetici) veya diüretik etki (İdrar söktürücü) yapan çayların kilo verdirdiği ne inanılması yanlıştır. Bu tarz çay veya ilaçlar sadece doktor kontrolü tarafından verilmeli ve takibi yapılmalıdır. Aksi takdirde laksatifler tamir edilemeyecek bağırsak hastalıklarına; idrar söktürücüler ise tansiyon düşmelerine ve gece bacak kas kramplarına neden olabilirler.
6. Zayıflarken az su içmek yanlıştır.
7. Her hafta kilo verilmez. Bazı haftalar diyet listesi bozulmasa bile metabolizma hızının yavaşlaması sonucu kilo verilemeyebilir.
8. Bayanların özellikle adet döneminden 3 gün, adet bittikten 2 gün sonrasına kadar; vücudun su tutumuna bağlı olarak kilo verilemeyebilir.
9. Günün neredeyse her saatinde tartılmak doğru değildir. Çünkü tartılma stresi bazen metabolizmayı durma noktasına getirebilir.
10. Diyette mutlaka sebze, meyve tüketilmelidir. Kabukları soyulmamalıdır. (Özellikle şekerli meyve sularından kaçınmalıdır.)
11. Alınan enerji harcanan enerji ye eşit olursa ne kilo alırız ne de veririz.
12. Diyet yaparken 1 veya 2 ince dilim tercihen kepekli veya tam tahıllı ekmek yenmelidir.
13. Kesinlikle öğün atlanmamalıdır. Sabah kahvaltı alışkanlığımız olmasa bile bir meyve yiyip çıkmalıyız.
14. Sık ve az yemeliyiz ki açlıktan diğer fazla kalorili yiyeceklere saldırmayalım.
15. Diyet yaparken haftada bir kez abartmadan kendimize ödül verebiliriz. (Hamburger, pizza, lahmacun)
16. Haftada bir kez sütlü veya meyveli tatlı (Muhallebi puding, keşkül kazandibi veya ayva, kabak tatlısı gibi) Light pudinglerden haftada 1–2 kâse yenebilir.
17. Sebzeleri az suda pişirmeli sularını dökmemeliyiz (Vitaminler suyun içinde olurlar)
18. Salatayı hazırladıktan hemen sonra yemeliyiz.
19. Taze meyve suları bekletilmeden içilmelidir.
20. Sütlü tatlı yaparken şeker, ateşten almaya yakınken eklenmelidir.
21. Yoğurdun suyu kesinlikle dökülmemelidir B2 ve folik asitten zengindir. Ayrıca bu yeşil renkli su kolesterolü de aşağı çeker.
22. Besin maddelerini gazete kağıdına sarmak veya deterjan kutularında saklamak doğru değildir.
23. Makarna, kuru baklagiller, az suda pişirmeli kesinlikle suyu dökülmemelidir.
24. “Tombul çocuk gürbüz çocuktur ve sağlıklıdır” yanlıştır.
25. Şişman çocuklarda aşağılık kompleksi daha çabuk gelişebilir. Derslerinde de başarısızlık artabilir. Ne demişler “ağaç yaşken eğilir.”Dolayısıyla anne ve babalara burada çok görev düşüyor.

The post Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler first appeared on Akupunktur Uzmanı Dr. Murat TOPOĞLU.